건강습관3 일주일 고혈압 식단표: 매일 건강하게 여러분 안녕하세요! 혹시 요즘 혈압 때문에 고민 많으신가요...? 아니면 부모님 식단 챙기느라 머리 좀 아프셨던 적, 있으셨쥬...?저희 집 얘기 잠깐 하자면요~ 아빠가요, 평생 건강하시다가 작년 건강검진에서 갑자기 “고혈압 초기” 진단 받으셨거든요. 그날 저녁부터 집안 분위기, 밥상부터 달라졌습니다...😶“소금 줄이세요~” “가공식품 피하세요~” 듣긴 했지만... 막상 뭘 먹어야 하는지, 어떻게 매 끼니를 챙겨야 하는지 감이 안 오더라구요그래서! 제가 1주일 동안 아예 식단을 짜봤습니다!! 실험도 해보고, 엄마랑 조리도 해보고 아빠 반응까지 확인 완료~ 😎이 포스팅 하나면 아침, 점심, 저녁 걱정 덜 수 있도록 진짜 알짜배기만 모아서 보여드릴게요~너무 복잡한 조리법은 No~ 재료 구하기 힘든 레시피.. 2025. 4. 22. 홈트 기구 없이도 가능! 집에서만 20분, 체지방을 태우는 최고의 운동법 헬스장 없이도 가능한, 현실적인 체중 감량 비법 🏋️ 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으신가요? 날 잡고 운동하려는데... 옷 챙기고, 나갈 준비하고, 운동 가는 길 생각하면 벌써 지쳐버리는 날들 😩 저도 한때는 매번 운동을 작심삼일로 끝냈던 적이 많았어요. ‘기구도 없는데, 이게 효과가 있을까?’ 하는 의심도 들었구요. 그런데요! 진짜 진심으로 말씀드릴게요. 딱 20분, 집에서 해도 땀 줄줄 흐르면서 체지방이 타는 걸 '몸으로' 느끼게 된 순간이 있었답니다. 그래서 오늘은요! 헬스장 없이, 도구 없이, 집에서 바로 가능한 최고의 전신 유산소 루틴을 소개하려고 해요 💦 시간 없다고 핑계 대던 내 모습이 달라지는 순간... 같이 경험해봐요 우리! 📋 목차홈트가 답인 이유는? 🏠20분 운동 루틴.. 2025. 4. 20. 매일 10분 스트레칭이 건강에 미치는 놀라운 효과 안녕하세요 여러분! 🙌혹시 요즘 몸이 찌뿌둥하고앉았다 일어날 때 “으악~” 소리 절로 나오시는 분들 계신가요? ㅎㅎ바쁘다 바빠 현대사회에서 운동할 시간은 없고, 몸은 점점 굳어가고…진짜 스트레스잖아요ㅠㅠ근데요~ 그럴수록 더더욱! 딱 하루 10분만 투자해서 스트레칭 해보세요!별거 아닌 것 같지만 이게 진짜… 몸이 확~ 달라집니다!! 유연성도 좋아지고, 면역력도 업! 자세 교정까지 덤이라니까요? 😆오늘은 바로 그 “매일 10분 스트레칭”의 놀라운 효과에 대해 하나하나 찐하게 알려드릴게요!지금부터 몸도, 마음도 가볍게 만들어보자구요~ 목차부터 쓱~ 보고 따라오세용!👇📋 목차스트레칭이란 무엇일까? 🤔유연성 향상의 효과 🧘면역력 강화와 스트레칭 💪자세 교정에 얼마나 도움될까? 🧍10분 스트레칭 루틴.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
