고혈압관리3 임산부를 위한 고혈압 식단표: 두 생명을 위한 건강한 선택 “정상보다 조금 높아요.” 산부인과에서 그 말을 들은 순간, 진짜 눈앞이 뿌예졌어요... 임신 중 고혈압이라뇨... 나도 조심했는데 왜지...? 갑자기 모든 식사가 무섭고 밥 한 숟가락도 조심스러워졌어요. 그날 저녁, 혼자 부엌에서 식단 검색하며 울었던 기억... 남편은 옆에서 “괜찮아~ 스트레스가 더 나빠”라고 했지만 마음은 이미 죄책감 가득했죠. 근데요, 며칠 후부터 마음을 바꿨어요. 울기보다, 지금 내가 할 수 있는 걸 해보자. 두 생명을 위한 선택이니까. 밥상부터 바꾸기로 했어요. 지금도 매일 고민해요. "오늘은 뭐 해먹지?" "염분은 괜찮을까?" 그런 날들을 보내며 직접 기록하고 실천해 본 식단표! 이걸 오늘 공유해보려고 해요 😊 임산부라고 다르지 않아요. 건강한 식단, 부드럽고 따뜻한 음식,.. 2025. 4. 22. 노인 고혈압 걱정 끝! 맞춤 건강식단표 저희 외할머니는 올해 84세세요.예전엔 입맛도 좋고, 고기도 좋아하시고, 뭔가 늘 씩씩하신 모습이었는데몇 년 전부터 고혈압 약을 드시면서부터는 식사 하나하나가 엄청 예민해지셨거든요. “이건 너무 짜다, 저건 소화가 안 된다”매 끼니 준비할 때마다 걱정이 앞섰어요. 단순히 싱겁게만 먹는다고 해결되는 것도 아니고, 연세 드신 분들은 입맛이 달라서 ‘이거 드시면 좋아요~’라는 말이 잘 안 통해요. 특히 고혈압 있으신 어르신들은요,나트륨 조절, 혈관 건강, 그리고 소화 부담까지 정말 다 복합적으로 고려해야 하더라구요. 단순히 ‘짠 거 금지’로는 오래 실천하기 어렵더라구요. 그래서 저희 가족은한 끼씩 천천히 바꾸는 방법을 택했어요. 할머니가 좋아하시는 음식에서 간만 살짝 줄이고, 채소는 먹기 좋게 찜이나 국물로 .. 2025. 4. 22. 고혈압을 낮추는 식단표: 하루 3끼 건강하게 구성하기 여러분, 병원에서 혈압 수치 들었을 때 “어...? 이 수치면 고혈압 초기인데요?” 라는 말, 들으신 적 있으세요...? 😟저희 아빠는요, 밥 먹는 게 낙이셨던 분이었는데 갑자기 짠 음식 금지, 육류 줄이기, 심지어 김치도 줄이라고 해서... 세상 슬퍼하셨거든요.그때 제가 느꼈어요. "식단 하나 바꾸는 게, 이게 보통 일이 아니구나!" 그냥 덜 짜게 먹는다고 끝나는 게 아니더라구요.그래서 저! 딸로서 직접 팔 걷어붙였슴미다! 💪 건강도 챙기고, 맛도 절대 놓치지 않는 고혈압 맞춤 식단표! 하루 세 끼, 진짜 현실적으로 구성해서 한눈에 보실 수 있도록 만들었쥬~요리 못 해도 괜찮아요! 특별한 재료 없어도 괜찮고요. 누구나 따라 할 수 있게 평범한 식재료로 구성한 초간단 플랜이에요~“고혈압은 밍밍하게 살.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
