셀프케어2 괜찮아지고 싶을 때 필요한 습관들: 불안한 마음을 다스리는 생활 루틴 안녕하세요! 요즘 부쩍 마음이 무겁고, 이유 없이 불안한 날 많지 않으세요?아무 일도 없는데 심장이 두근거리거나, 혼자 있는 게 괜히 무섭고요.사실 누구나 그런 시기를 지나가요. 저도 그랬고요.그래서 오늘은 불안이 올라올 때 나를 다독여줄 수 있는 ‘생활 속 습관들’을 하나하나 소개해드릴게요.💎 핵심요약최근 정신건강 이슈가 증가하면서 불안을 다루는 ‘습관 기반’ 루틴에 대한 관심도 함께 높아지고 있어요.마음이 무너질 때 즉각 실천할 수 있는 호흡법, 기록법, 식단, 수면관리, 공간 정리, 디지털 습관 등일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 6가지 루틴을 중심으로 불안을 안정시키는 실질적인 방법을 제안합니다.📋 목차자주 묻는 질문 FAQ 💬불안을 진정시키는 호흡 습관 🫁생각을 정리하는 기록 습관 📝마.. 2025. 5. 13. 하루 10분만 투자해도 달라져요! 집에서 할 수 있는 셀프케어 루틴 완전 정복 안녕하세요! 요즘처럼 바쁜 일상 속에서, 하루라도 조용히 나를 챙기는 시간 갖고 계신가요?저는 멍하니 누워만 있다가도 간단한 셀프케어 하나 하고 나면 마음까지 정리되더라구요.그래서 오늘은 ‘집에서 혼자서도 충분히 실천할 수 있는 셀프케어 루틴’을 한 자리에 정리해봤어요!특히 요즘 트렌드와 실제 효과가 입증된 루틴들만 쏙쏙 골랐으니 끝까지 함께해요💆♀️💎 핵심요약2025년 기준 셀프케어는 단순한 피부 관리가 아닌 정신적 웰빙까지 포함하는 일상 루틴으로 자리 잡았어요.하루 10분 투자로 할 수 있는 피부, 몸, 마음, 공간, 수면 루틴을 소개하며, 가장 효과적인 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다.꾸준한 루틴은 자존감 회복에도 큰 도움이 된다는 연구도 있어요.📋 목차자주 묻는 질문 FAQ 💬피부를 위한.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
