수면관리2 하루가 달라지는 시작! 기분 좋은 아침을 위한 에너지 루틴 ☀️ 안녕하세요 여러분! 혹시 아침마다 ‘몸은 일어났는데 마음은 눕고 싶은’ 그런 날 많지 않으세요?눈은 떠졌는데 텐션은 바닥, 하루 종일 찌뿌둥한 기분으로 보내게 되죠.그런 아침, 에너지 한 방울만 채워져도 진짜 하루가 완전 달라지더라구요!그래서 오늘은 아침을 상쾌하게 만들어주는 실전 루틴들을 쏙쏙 모아왔어요💪💎 핵심요약아침 루틴은 에너지 부스팅과 하루 리듬 설정에 결정적인 역할을 해요.최근 연구에 따르면, 기상 직후의 30분 습관이 하루 기분과 생산성을 좌우한다고 합니다.이번 글에서는 6단계 루틴으로 물, 햇빛, 호흡, 스트레칭, 식사, 계획까지 실전 방법을 안내해드립니다.📋 목차자주 묻는 질문 FAQ 💬잠 깨우는 물 마시기 💧에너지 뿜뿜 햇빛 받기 ☀️몸을 깨우는 스트레칭 🧘두뇌 깨우는 아침 .. 2025. 5. 13. 괜찮아지고 싶을 때 필요한 습관들: 불안한 마음을 다스리는 생활 루틴 안녕하세요! 요즘 부쩍 마음이 무겁고, 이유 없이 불안한 날 많지 않으세요?아무 일도 없는데 심장이 두근거리거나, 혼자 있는 게 괜히 무섭고요.사실 누구나 그런 시기를 지나가요. 저도 그랬고요.그래서 오늘은 불안이 올라올 때 나를 다독여줄 수 있는 ‘생활 속 습관들’을 하나하나 소개해드릴게요.💎 핵심요약최근 정신건강 이슈가 증가하면서 불안을 다루는 ‘습관 기반’ 루틴에 대한 관심도 함께 높아지고 있어요.마음이 무너질 때 즉각 실천할 수 있는 호흡법, 기록법, 식단, 수면관리, 공간 정리, 디지털 습관 등일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 6가지 루틴을 중심으로 불안을 안정시키는 실질적인 방법을 제안합니다.📋 목차자주 묻는 질문 FAQ 💬불안을 진정시키는 호흡 습관 🫁생각을 정리하는 기록 습관 📝마.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
