저염식3 일주일 고혈압 식단표: 매일 건강하게 여러분 안녕하세요! 혹시 요즘 혈압 때문에 고민 많으신가요...? 아니면 부모님 식단 챙기느라 머리 좀 아프셨던 적, 있으셨쥬...?저희 집 얘기 잠깐 하자면요~ 아빠가요, 평생 건강하시다가 작년 건강검진에서 갑자기 “고혈압 초기” 진단 받으셨거든요. 그날 저녁부터 집안 분위기, 밥상부터 달라졌습니다...😶“소금 줄이세요~” “가공식품 피하세요~” 듣긴 했지만... 막상 뭘 먹어야 하는지, 어떻게 매 끼니를 챙겨야 하는지 감이 안 오더라구요그래서! 제가 1주일 동안 아예 식단을 짜봤습니다!! 실험도 해보고, 엄마랑 조리도 해보고 아빠 반응까지 확인 완료~ 😎이 포스팅 하나면 아침, 점심, 저녁 걱정 덜 수 있도록 진짜 알짜배기만 모아서 보여드릴게요~너무 복잡한 조리법은 No~ 재료 구하기 힘든 레시피.. 2025. 4. 22. 임산부를 위한 고혈압 식단표: 두 생명을 위한 건강한 선택 “정상보다 조금 높아요.” 산부인과에서 그 말을 들은 순간, 진짜 눈앞이 뿌예졌어요... 임신 중 고혈압이라뇨... 나도 조심했는데 왜지...? 갑자기 모든 식사가 무섭고 밥 한 숟가락도 조심스러워졌어요. 그날 저녁, 혼자 부엌에서 식단 검색하며 울었던 기억... 남편은 옆에서 “괜찮아~ 스트레스가 더 나빠”라고 했지만 마음은 이미 죄책감 가득했죠. 근데요, 며칠 후부터 마음을 바꿨어요. 울기보다, 지금 내가 할 수 있는 걸 해보자. 두 생명을 위한 선택이니까. 밥상부터 바꾸기로 했어요. 지금도 매일 고민해요. "오늘은 뭐 해먹지?" "염분은 괜찮을까?" 그런 날들을 보내며 직접 기록하고 실천해 본 식단표! 이걸 오늘 공유해보려고 해요 😊 임산부라고 다르지 않아요. 건강한 식단, 부드럽고 따뜻한 음식,.. 2025. 4. 22. 노인 고혈압 걱정 끝! 맞춤 건강식단표 저희 외할머니는 올해 84세세요.예전엔 입맛도 좋고, 고기도 좋아하시고, 뭔가 늘 씩씩하신 모습이었는데몇 년 전부터 고혈압 약을 드시면서부터는 식사 하나하나가 엄청 예민해지셨거든요. “이건 너무 짜다, 저건 소화가 안 된다”매 끼니 준비할 때마다 걱정이 앞섰어요. 단순히 싱겁게만 먹는다고 해결되는 것도 아니고, 연세 드신 분들은 입맛이 달라서 ‘이거 드시면 좋아요~’라는 말이 잘 안 통해요. 특히 고혈압 있으신 어르신들은요,나트륨 조절, 혈관 건강, 그리고 소화 부담까지 정말 다 복합적으로 고려해야 하더라구요. 단순히 ‘짠 거 금지’로는 오래 실천하기 어렵더라구요. 그래서 저희 가족은한 끼씩 천천히 바꾸는 방법을 택했어요. 할머니가 좋아하시는 음식에서 간만 살짝 줄이고, 채소는 먹기 좋게 찜이나 국물로 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
