현실식단3 일주일 고혈압 식단표: 매일 건강하게 여러분 안녕하세요! 혹시 요즘 혈압 때문에 고민 많으신가요...? 아니면 부모님 식단 챙기느라 머리 좀 아프셨던 적, 있으셨쥬...?저희 집 얘기 잠깐 하자면요~ 아빠가요, 평생 건강하시다가 작년 건강검진에서 갑자기 “고혈압 초기” 진단 받으셨거든요. 그날 저녁부터 집안 분위기, 밥상부터 달라졌습니다...😶“소금 줄이세요~” “가공식품 피하세요~” 듣긴 했지만... 막상 뭘 먹어야 하는지, 어떻게 매 끼니를 챙겨야 하는지 감이 안 오더라구요그래서! 제가 1주일 동안 아예 식단을 짜봤습니다!! 실험도 해보고, 엄마랑 조리도 해보고 아빠 반응까지 확인 완료~ 😎이 포스팅 하나면 아침, 점심, 저녁 걱정 덜 수 있도록 진짜 알짜배기만 모아서 보여드릴게요~너무 복잡한 조리법은 No~ 재료 구하기 힘든 레시피.. 2025. 4. 22. 임산부를 위한 고혈압 식단표: 두 생명을 위한 건강한 선택 “정상보다 조금 높아요.” 산부인과에서 그 말을 들은 순간, 진짜 눈앞이 뿌예졌어요... 임신 중 고혈압이라뇨... 나도 조심했는데 왜지...? 갑자기 모든 식사가 무섭고 밥 한 숟가락도 조심스러워졌어요. 그날 저녁, 혼자 부엌에서 식단 검색하며 울었던 기억... 남편은 옆에서 “괜찮아~ 스트레스가 더 나빠”라고 했지만 마음은 이미 죄책감 가득했죠. 근데요, 며칠 후부터 마음을 바꿨어요. 울기보다, 지금 내가 할 수 있는 걸 해보자. 두 생명을 위한 선택이니까. 밥상부터 바꾸기로 했어요. 지금도 매일 고민해요. "오늘은 뭐 해먹지?" "염분은 괜찮을까?" 그런 날들을 보내며 직접 기록하고 실천해 본 식단표! 이걸 오늘 공유해보려고 해요 😊 임산부라고 다르지 않아요. 건강한 식단, 부드럽고 따뜻한 음식,.. 2025. 4. 22. 고혈압을 낮추는 식단표: 하루 3끼 건강하게 구성하기 여러분, 병원에서 혈압 수치 들었을 때 “어...? 이 수치면 고혈압 초기인데요?” 라는 말, 들으신 적 있으세요...? 😟저희 아빠는요, 밥 먹는 게 낙이셨던 분이었는데 갑자기 짠 음식 금지, 육류 줄이기, 심지어 김치도 줄이라고 해서... 세상 슬퍼하셨거든요.그때 제가 느꼈어요. "식단 하나 바꾸는 게, 이게 보통 일이 아니구나!" 그냥 덜 짜게 먹는다고 끝나는 게 아니더라구요.그래서 저! 딸로서 직접 팔 걷어붙였슴미다! 💪 건강도 챙기고, 맛도 절대 놓치지 않는 고혈압 맞춤 식단표! 하루 세 끼, 진짜 현실적으로 구성해서 한눈에 보실 수 있도록 만들었쥬~요리 못 해도 괜찮아요! 특별한 재료 없어도 괜찮고요. 누구나 따라 할 수 있게 평범한 식재료로 구성한 초간단 플랜이에요~“고혈압은 밍밍하게 살.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
