건강정보28 의사가 알려주는 간헐적 단식의 진실! 과학적 근거로 본 효과와 한계 안녕하세요 여러분! 혹시 "간헐적 단식"이라는 말, 한 번쯤 들어보신 적 있으신가요?살도 빠지고 건강도 챙길 수 있다며 요즘 핫한 다이어트 방법 중 하나로 떠오른 간헐적 단식!그런데 진짜 효과가 있을까요? 아니면 유행처럼 지나가는 또 하나의 건강 트렌드일 뿐일까요?오늘은 현직 의사와 과학적 연구를 기반으로 간헐적 단식의 진실을 파헤쳐보려 합니다.간헐적 단식, 제대로 알고 시작해야 진짜 효과를 볼 수 있어요!함께 건강한 선택을 위한 첫 걸음을 내딛어볼까요? 🩺✨📋 목차간헐적 단식이란? 의사의 설명 🤓과학적 근거로 본 간헐적 단식의 효과 🔬간헐적 단식의 부작용과 한계 ⚠️전문의가 알려주는 올바른 실천 팁 💡 간헐적 단식이란? 의사의 설명 🤓 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단.. 2025. 4. 17. 간헐적 단식 효과 진짜일까? 2주 실험 후기와 주의할 점 총정리 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 경험 있으신가요?다이어트를 결심하고 수많은 방법을 찾아봤지만, 이내 포기해버린 적요.😢그런 와중에 많은 분들이 실천하고 있다는 ‘간헐적 단식’.저도 호기심에 2주간 직접 실험해봤어요!과연 간헐적 단식은 진짜 효과가 있을까요?그 생생한 체험기와 함께, 주의할 점까지 정리해드릴게요.📋 목차간헐적 단식이란? 🤔2주 실험 후기, 진짜 효과 있었을까? 📝간헐적 단식 주의사항 ⚠️결론 및 추천 대상은? ✅ 간헐적 단식이란? 🤔 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 요법이에요.대표적으로 많이 쓰이는 방식은 16:8 방법인데요, 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방식이에요.예를 들어, 오.. 2025. 4. 17. 골다공증에 좋은 운동 5가지 뼈 건강을 지키는 똑똑한 운동 습관, 지금 시작해보세요!안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으신가요?평소엔 별 느낌 없었는데, 어느 날 문득 계단을 오르다가 무릎이 시큰하거나가벼운 충격에도 멍이 쉽게 드는 걸 느낀 적 있으신가요?나이가 들수록 조심해야 하는 질환 중 하나가 바로 '골다공증'인데요,뼈가 약해지면 작은 사고에도 쉽게 골절될 수 있어 미리 예방하는 게 정말 중요하답니다.특히 운동은 약해진 뼈를 튼튼하게 만들어주는 최고의 방법 중 하나인데요!오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 골다공증에 좋은 운동 5가지를 소개해드릴게요.부담 없이 따라 할 수 있도록 친절하게 알려드릴 테니, 끝까지 함께해 주세요 😊📋 목차1. 걷기 운동 🚶♀️2. 근력 운동 🏋️3. 요가 🧘♀️4. 태극권 🐉5. .. 2025. 4. 17. 칼슘만으론 부족해요 – 골다공증 예방에 좋은 음식 10가지 왜 칼슘만으로는 부족할까? – 골다공증 예방 음식의 진짜 핵심 골다공증이라고 하면 제일 먼저 떠오르는 게 뭐냐고요? 아마 대부분 ‘칼슘’이란 단어가 가장 먼저 생각나실 거예요. 뼈 하면 칼슘, 칼슘 하면 뼈. 이건 어릴 때부터 수없이 들어온 공식이니까요. 하지만 진짜 중요한 건, **"칼슘만으론 부족하다"는 사실**입니다. 실제로 뼈를 구성하고 유지하는 데 필요한 영양소는 무려 10가지 이상이에요. 그 중에는 마그네슘, 비타민 D, K, 아연, 단백질까지 포함돼 있죠.제가 처음 골밀도 검사를 받았을 땐, 솔직히 충격이었어요. 특별히 아픈 데도 없었고, 우유도 꽤 자주 마시는 편이었거든요. 그런데 의사 선생님께선 "칼슘만 챙기면 안 된다"며 다양한 영양소가 골고루 들어간 식단을 알려주셨습니다. 그때부터 저.. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
